Donnez-vous un bon quart d'heure. Installez-vous confortablement
en position assise ou en lotus - votre corps doit pouvoir se détendre
profondément - et placez votre Chintâmani à
une distance de 40 à 50 centimètres de vos yeux.
Il faut que vous puissiez bien le voir et sans faire d'effort.
Pour ce type de pratique, il vaut peut-être mieux choisir
un Chintâmani en cristal de roche, mais il ne s'agit que
d'une suggestion, suivez votre intuition.
Commencez par fermer les yeux et observez tranquillement
votre respiration. Dès que vous êtes en paix, centré,
rouvrez les yeux et posez-les au centre de votre Chintâmani
sans focaliser votre regard tout en ayant conscience de votre
respiration ou des battements de votre coeur. Votre regard
a la qualité d'une caresse légère, il
est délicatement posé dans le cristal et vous
battez le moins possible des paupières, comme si vous regardiez
à travers votre troisième oeil. Il n'y a pas de
volonté particulière, ni d'intention de votre part.
Vous êtes simultanément en contact avec vous-même
et le Chintâmani dans une situation d'échange inconditionnel,
sans but particulier ni règle, si ce n'est une qualité
de fluidité qui doit permettre à vos pensées,
à votre énergie et à vos émotions
d'évoluer en toute liberté. Laissez toutes les
idées, souvenirs, sensations, projections, désirs,
peurs, joies, peines, etc défiler dans le Chintâmani
comme sur un écran, sans chercher à retenir
quoi que ce soit, avec un détachement total. Faites-lui
l'offrande de tout ce que vous êtes en ce moment. Dites-lui
toute la vérité, mettez-vous à nu, en toute
simplicité.
Lorsque vous vous fatiguez et que vous devez fournir trop
d'efforts, fermez les yeux quelques instants, reposez-vous et
recommencez jusqu'à ce que vous ayez atteint une qualité
de sérénité et de transparence satisfaisante.
Terminez par quelques minutes de repos, les yeux fermés,
tournés vers l'intérieur en direction de votre coeur.
Donnez-vous une demi-heure ou plus, de préférence
le matin. Installez-vous très confortablement en position
assise ou en lotus, le dos très droit mais soutenu
pour que vous ne soyez pas gênés par une fatigue
ou une douleur en cours de travail. Prenez votre Chintâmani
- il faut que ce soit un quartz, de préférence un
cristal de roche - placez-le dans votre main droite, puis votre
main droite dans votre main gauche et laissez reposer vos avant-bras
sur vos cuisses.
Commencez par entrer en contact avec votre respiration, observez-la
telle qu'elle est sans rien n'y changer. Laissez-vous tomber
de plus en plus à l'intérieur de vous-mêmes
et vous reposant sur votre mouvement respiratoire, surtout à
l'expiration.
Commencez à expandre très délicatement
votre respiration vers le bas, sans forcer, en attendant patiemment
que chaque expiration libère un peu plus d'espace en vous,
jusque dans le ventre, puis jusque dans la région des organes
génitaux, à la rencontre de votre Chintâmani.
A partir de là, abandonnez-vous entre les mains de l'Existence
et relaxez-vous dans votre verticalité. Solidement enraciné
dans la terre et le ciel et le monde qui s'étend à
perte de vue tout autour de vous.
Pour terminer, déposez votre Chintâmani à
côté de vous et restez quelques instants les yeux
fermés, sans rien faire, en phase d'intégration.